陈若琳：我在全红婵身上看到自己
北京时刻2月6日，多哈游水世锦赛女子10米台决赛，全红婵打败队友陈芋汐，初次夺得世锦赛单人项目冠军。成果出来的那一刻，全红婵和教练陈若琳拥抱在了一同。
无论是对全红婵仍是陈若琳来说，这块金牌都有着重要意义。
自2021年成为师徒以来，不少人将她们称为“王炸”组合——陈若琳曾斩获五枚奥运金牌，14岁的全红婵也在东京奥运会一战成名。不过，在几回大赛失去冠军时，也有人对这对组合产生过质疑。
但是，很多人不知道的是，曩昔两年多的时刻，全红婵正阅历着发育关：身体长高了七八厘米，体重也增长了近十斤。为了跨过这道坎，师徒两人在背面付出了怎样的尽力？总台记者专访陈若琳，听她叙述和全红婵“伙伴”两年多的故事↓
发育关：
走在钢丝绳上的全红婵
决议成为全红婵的主管教练，好像是陈若琳一会儿的决议。2021年末，国家跳水队为几名运动员分配教练，“其时领队找到我，说全红婵你带吧，我说好。”
之所以这么直爽，是由于陈若琳想应战一下自己是否是“当教练的料”。其实，陈若琳或许还有一个“小心思”，在全红婵身上，她如同看到了从前的自己。
2021年夏天，在东京奥运会赛场，14岁的全红婵以总成果466.2分（满分477分）夺得金牌，打破了该项意图最高分纪录——此前的纪录，正是陈若琳16岁时在北京奥运会发明的。
其时，身为技能官员的陈若琳现场见证了全红婵的夺冠时刻。
“祝贺两个心爱的小妹妹，我的新偶像小红妹妹。”赛后，陈若琳在交际媒体上宣告全红婵是自己的“偶像”。
在近20年的跳水生计中，陈若琳见过太多有天分的选手，但全红婵给陈若琳的形象仍然是共同的：她算是从出道到拿奥运冠军最快的一个跳水运动员，咱们再快都要经过三四年，她就用了一年时刻，天分太凶猛啦。
成为教练后，全红婵已有的光环与成果，也让陈若琳感觉到了史无前例的压力。如何为“出道即巅峰”的全红婵进步成果，成为陈若琳每天都在考虑的课题。“有时候想不到，也会很苦恼。”
陈若琳与全红婵“伙伴”以来，全红婵正处在快速生长期，她在两年多的时刻里长高了七八公分，体重也增长了近十斤。
发育关是不少跳水运动员的梦魇。站上跳台，运动员要在短短几秒抱膝、翻腾、打开、入水，身体的每个细小改变都会对动作产生影响。长胖更是“魔咒”般的存在，不少运动员正是因而告别了高水平赛场。
东京奥运会时，初代跳水女皇高敏曾在慨叹全红婵天分的一起，也谈到，“她立刻就要长身体，在生长发育期和技才能气替换的过程中，对小姑娘就像走钢丝相同。”
为了让钢丝上的全红婵，走得更稳，陈若琳一直在寻觅“平衡杆”和“安全绳”。
平衡杆：
严厉的体能练习
为了协助全红婵打破发育关，陈若琳不得不严厉控制全红婵的饮食，让她在取得足够养分的一起尽或许削减额定摄入。
体能练习上，陈若琳也下了不少功夫。力气练习、空中翻滚、10米跳台实训……每天七八个小时的练习，陈若琳恨不能将全红婵“拴在裤腰带上”紧密看守，“只需看到不满意的当地，不论谁来都不可，我有必要批判。”
“教练很严厉，但她是为我好。”全红婵对此不光没有诉苦，还严厉束缚自己，队员们每天的练习从下午1点半开端，但全红婵常常12点就来到健身房开端练习。
不到5岁开端触摸跳水，12岁进入国家队，16岁首夺奥运金牌，其实，陈若琳在类似的年岁时，也曾面临发育关难题。
有段时刻，她整个人胖了一圈，不光在竞赛中技能动作遭到影响，身体也因负荷过重而伤病不断。“平常练得很累，你总会想吃，但你略微吃一点就会长胖。”
陈若琳用超强的自律，才得以拼进三届奥运会，用五枚金牌成果了一段传奇。
正由于知道这一路走来有多困难，她才对全红婵分外严厉。“我走过的弯路，不想让全红婵再走一遍，我会以过来人的经历，告诉她怎样去面临。”
安全绳：
细抠技能、培育大赛心态
为了尽量下降身高、体重对动作的影响，陈若琳对全红婵的技能动作抠得很细。水花压的作用、动作的视点、笔直起跳的高度……练习时，她紧盯全红婵的每一个动作，在池边实时提示、说明，遇到难度动作还要演示，不漏掉一个细节。
精深的技能如安在竞赛中完美呈现？强壮的心思素质必不可少。这是陈若琳对全红婵的要点练习内容之一，也是陈若琳在第一次参与奥运会就深入领悟到的道理。
△陈若琳不到5岁开端触摸跳水，8岁进入省队，12岁进入国家队。
2008年，不满16岁的陈若琳第一次参与奥运会，就逆袭夺冠，让人们记住了这个天才少女。
时隔多年再次复盘那次竞赛，陈若琳仍然回忆深入。
陈若琳最终一跳前，成果落后加拿大老将海斯曼。这意味着，陈若琳最终一跳有必要“满有把握”才有或许翻盘。“此前两届奥运会，我国都没拿到10米跳台的金牌，我很想把它夺回来。”
起跳、翻腾、入水……陈若琳可谓完美的一跳，让现场说明连连喊出“有了！有了！”也让裁判们给出了100.30的全场最高分。
在现场观众雷鸣般的掌声中，海曼斯无法地摇了摇头，接受了自己只能拿银牌的现实。
陈若琳用完美一跳征服了对手和国际，也协助我国队时隔12年再次夺得10米台冠军。
陈若琳说，自己赢在了技能动作上，更赢在了心态上，只要稳住心态，才干将平常的动作完美呈现出来。
正因如此，陈若琳分外留意全红婵的心思以及大赛心态的培育，协助她缓解压力。平常，她会在剧烈的体能练习后，让全红婵经过调整呼吸等方法，将剧烈的心跳逐渐放缓。“由于到了大赛肯定会严重，心跳得会很快，所以就要在平常加强这方面练习”。
竞赛时，陈若琳也会常常鼓舞全红婵放松心态，尽力而为，以使她坚持自傲与镇定。
运动员或多或少都会看到外界的点评，为了尽量削减其对运动员的搅扰，陈若琳对全红婵的文化课学习抓得很紧，平常也会引荐一些书给全红婵看。
在陈若琳看来，只要丰厚自己精神国际，面临各式各样的赞许或批判，才干有更好的判断才能，这也是陈若琳对全红婵的一种维护。
接下来的方针：
“争夺在巴黎再次为国争光”
执教全红婵以来，陈若琳的执教才能偶然遭到一些人的质疑，但陈若琳从不逃避，但她不允许自己过度沉溺在内讧中，而是找出每场竞赛的问题，各个击破。
“运动员的状况会有崎岖，不或许还没竞赛金牌就在你脖子挂着。竞技体育的成果，便是要一点一滴去争夺。”
2023年，杭州亚运会决赛现场，即便207C呈现失误，全红婵仍能顶住压力，在最终一跳用完美体现完成逆袭，夺得金牌。
2024年头，多哈游水世锦赛，在预赛和半决赛都发挥欠佳的情况下，全红婵在决赛用简直完美的体现取得冠军。
这一切都是陈若琳和全红婵“一点一滴”争夺来的，这也好像让她们看到了钢丝绳的结尾，平整的路就在前方。
现在，全红婵已顺畅拿到巴黎奥运会的“入场券”。接下来她们的方针便是“争夺在巴黎奥运会再次为国争光”。
来历：央视新闻微信大众号
修改：高晨晨
流程修改：郭丹
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本场总决赛，预赛时拿到榜首的全红婵在12名参赛者中最终一个进场，她的前两跳十分正常，各得到两个10分，以3分优势抢先陈芋汐，陈芋汐的前两跳相同挨近完美，但在第二跳的407C（向内翻腾三周半抱膝）动作上则没能取得10分的得分。转机发生在第三跳，这一跳也是两人5个动作中仅有有所区别的动作，陈芋汐的626C（臂立向后翻腾三周抱膝）比全红婵的6243D（臂立向后翻腾两周转体一周半）难度系数要高出0.1。陈芋汐入水完美，拿到了94.05分的高分，而全红婵入水时有小瑕疵，得分为81.60分，陈芋汐完结了反转。第四跳则是决议竞赛输赢的207C（向后翻腾三周半抱膝）。这个动作总是偶然困扰全红婵，她在3月下旬的世界杯上一站分站赛时从前跳出过99.00分的满分，但这一次她呈现了严峻失误，入水视点未能笔直水面，只是得到了66.00分。仅这一跳，全红婵就被陈芋汐拉开了21.45分，输赢已定。最终一跳，两位小姑娘正常发挥，全红婵落后太多，已不或许翻盘。陈芋汐自2022年参与世界杯赛以来，完结了世界杯（包含两次总决赛）赛场女子10米跳台项目的三连冠。
陈芋汐大赛中从未有过大的失误
至此，自从东京奥运会以来，全红婵和陈芋汐自国内、世界大赛的女子10米跳台决赛中同场竞技了15次，全红婵赢下了其间的5次，陈芋汐取得了10次冠军。在两人一起进场的这15场竞赛中，冠、亚军从未旁落于别人。相比较之下，陈芋汐的取胜次数更多，但全红婵拿到冠军的含金量更高。陈芋汐赢下的竞赛包含两届世锦赛、一次世界杯赛、两次世界杯总决赛、两站世界杯分站赛、三次全国赛。全红婵取胜的竞赛则为东京奥运会、多哈世锦赛、杭州亚运会、陕西全运会以及一站世界杯分站赛。
从2020年东京奥运会决赛上（2021年夏日举办）一跳惊全国、发明了466.20分的女子10米跳台的世界最高分以来，全红婵尽管出道即巅峰，但三年傍边也阅历了一些弯曲。在东京奥运会上她的207C（向后翻腾三周半抱膝）挨近满分，可在后来的练习和竞赛中，这个动作全红婵经常是不能完美把握，总会呈现各式各样的瑕疵，影响了她整套动作的发挥。连续两届世锦赛，她都因此在决赛中输给了队友陈芋汐，也成果了陈芋汐的世锦赛三连冠。
比照两人的动作，从肯定的跳水天分来讲，其实全红婵更胜一筹，这是不争的现实。她的身形愈加轻盈，入水作用更好，空中姿势也是绝无仅有的美丽和规范。这个小女子便是为跳水而生的。陈芋汐胜在愈加安稳，从出道开端的大赛，不管世界、国内赛场，她从未有过大的失误，让观众有一种反常结壮的感觉。陈芋汐的大将风度与实践年纪不符，不愧是出自体育世家。特别是在世界赛场，陈芋汐一露脸，我们就会觉得中国队金牌已稳，剩余的就看她和“婵宝”的竞争了。
全红婵还有时机赢得大满贯
不过，这场竞赛全红婵尽管失利，但世界杯赛每年都会举办，全红婵赢得三大赛大满贯的时机还有很屡次。全红婵一旦夺冠，她就将成为第三位取得奥运会、世锦赛、世界杯三大赛事金牌冠军的大满贯选手。此前两位取得者分别是美国名将威尔金森和全红婵的主管教练陈若琳。除此之外，全红婵还拿到过全运会冠军、亚运会冠军，那她真就成为绝无仅有的全满贯运动员（陈若琳惋惜未取得过亚运会金牌）。陈芋汐间隔大满贯则是只差最要害的奥运会金牌。
文/本报记者刘艾林
来历：北京青年报
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